今回は健康について書き綴ります。
私は、以前過去記事で紹介したように、朝はコーヒーにMCTオイルを入れて、
飲むことを習慣にしています。
これに、休みの期間で、脂肪が燃えやすいとの記事もあったので、
「シリコンバレー式 自分を変える最強の食事」にあるように、
王道として、グラスフェッドバターではなく、
過去記事に書いたバイオハックという本にグラスフェッドギーが良いという本を見て、
グラスフェッドギーを買って、入れて飲むようにしました。
それで、ここからファスティングの話に入っていくのですが、
私の食習慣は朝は食べずにこのコーヒーのみを飲んでいて、
実質、１日２食の生活を送っています。
最初は、食を抜くことに抵抗があったのですが、
食を抜くことで胃を休めて、デトックス効果がある。
本当の空腹のサインである、グーというお腹の音がなって食べるべきなど
沢山の本で言及されています。例えばこんな本です。
まずは、効果を理解することが大事だと思います。
また、ノーベル賞等で、
オートファジー（細胞の中の余計なものを細胞自体が取り除くシステム）
の仕組みも注目されています。
飢餓状態により、細胞レベルのデトックスが可能という研究が証明されています。
今回、実施することに抵抗があった、２４時間のファスティングを実施してみました。
理由は、上記の健康的な理由、ウェイトを絞りたい願望と、長期的な自宅自粛期間の有効活用 ということになります。
実施した結果、私は以下の効果を得て、そして感じることができました。
・体重が1.2㎏減った
・ファスティング後の食事がおいしく感じられた
・ファスティング後の食事量はいつもより、少ない量で満足感が得られた
・そして、意外と苦痛を感じなかった
私の場合、冒頭に記載した、MCTオイル＆グラスフェッドバター入りコーヒーを
飲んでいるので、エネルギー源としては供給されているので、
そこまで、空腹感と苦痛は感じられませんでした。
ただ、丸１日経ちそうな時間帯は頭が若干ぼーとしましたかね。
やはり、何もない休日にチャレンジするのが良いと感じました。
そして、体重は当たり前かもしれませんが、食べてないので
きちんと減るんですね。これは大きな成果を得ました。
リバウンドするかどうかは今後、検証してみようと思っています。
何より大事なのは、目標を設定して、それをやり遂げたことです。
ある意味、初めてのことだと思うので、それに対してきちんとやれたことは
大きな達成感を感じることができます。
ただ、万人の人ができるわけではないし、常にエネルギーを欲する、
子供にはもちろんやってはいけないと思います。
チャレンジする方は、ご自身の健康状態と相談しながら、
くれぐれも無理をしないようにしましょう。
皆さんの生活に華やかで彩りが加えられたら幸いです。
↓押していただけるとブログ継続励みになります。
