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体に投資! ファスティングを初めて?試してみた!!

 

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今回は健康について書き綴ります。

 

私は、以前過去記事で紹介したように、朝はコーヒーにMCTオイルを入れて、

飲むことを習慣にしています。


 

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これに、休みの期間で、脂肪が燃えやすいとの記事もあったので、

「シリコンバレー式 自分を変える最強の食事」にあるように、

王道として、グラスフェッドバターではなく、

過去記事に書いたバイオハックという本にグラスフェッドギーが良いという本を見て、

グラスフェッドギーを買って、入れて飲むようにしました。

 

 

 

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それで、ここからファスティングの話に入っていくのですが、

私の食習慣は朝は食べずにこのコーヒーのみを飲んでいて、

実質、1日2食の生活を送っています。

 

最初は、食を抜くことに抵抗があったのですが、

 

食を抜くことで胃を休めて、デトックス効果がある。

本当の空腹のサインである、グーというお腹の音がなって食べるべきなど

沢山の本で言及されています。例えばこんな本です。

 まずは、効果を理解することが大事だと思います。

 

また、ノーベル賞等で、

オートファジー(細胞の中の余計なものを細胞自体が取り除くシステム)

の仕組みも注目されています。

飢餓状態により、細胞レベルのデトックスが可能という研究が証明されています。

 

今回、実施することに抵抗があった、24時間のファスティングを実施してみました。

理由は、上記の健康的な理由、ウェイトを絞りたい願望と、長期的な自宅自粛期間の有効活用 ということになります。

 

実施した結果、私は以下の効果を得て、そして感じることができました。

 

・体重が1.2㎏減った

・ファスティング後の食事がおいしく感じられた

ファスティング後の食事量はいつもより、少ない量で満足感が得られた

・そして、意外と苦痛を感じなかった

 

私の場合、冒頭に記載した、MCTオイル&グラスフェッドバター入りコーヒーを

飲んでいるので、エネルギー源としては供給されているので、

そこまで、空腹感と苦痛は感じられませんでした。

ただ、丸1日経ちそうな時間帯は頭が若干ぼーとしましたかね。

やはり、何もない休日にチャレンジするのが良いと感じました。

 

そして、体重は当たり前かもしれませんが、食べてないので

きちんと減るんですね。これは大きな成果を得ました。

リバウンドするかどうかは今後、検証してみようと思っています。

 

何より大事なのは、目標を設定して、それをやり遂げたことです。

ある意味、初めてのことだと思うので、それに対してきちんとやれたことは

大きな達成感を感じることができます。

 

 ただ、万人の人ができるわけではないし、常にエネルギーを欲する、

子供にはもちろんやってはいけないと思います。

チャレンジする方は、ご自身の健康状態と相談しながら、

くれぐれも無理をしないようにしましょう。

 

皆さんの生活に華やかで彩りが加えられたら幸いです。

 

 

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